Segue algumas dicas para perder peso:

Uma dieta radical no primeiro mês para dar ânimo: cardápio de 1500 calorias (peça ao nutricionista ou pesquise na internet) e caminhada de 1 hora 5 vezes por semana.
Dica: Seguir a risca o cardápio que deve conter pequena porção de carboidrato (arroz), feijão, proteína (carne ou ovo), legumes de baixa calorias (consultar tabelas) e saladas (verduras) à vontade para almoço e jantar. Sobremesa: uma fruta.

Para lanche: pão integral com grãos, queijo branco e peito de peru, iogurte light. Dica: pode variar mas sempre somando as calorias para não passar das 1500 diárias.

DICAS:

• Comer de 3 em 3 horas
• Barrinhas de fibras nos intervalos ou se a fome apertar
• Não "descansar" nos finais de semana, pelo menos no primeiro mês de dieta.
• Se fizer exercícios vai emagrecer ainda mais rápido, vamos a matemática: se você tem um gasto calórico como sedentário de 2000 calorias e consome 1500, vai ter um déficit de 500, (500x7=3500), se você acrescentar uma simples caminhada que pode queimar até 300 calorias por dia (300x7=2100) vai perder ainda mais peso. Lembrando que 3500 calorias equivale a 1 quilo.

E assim eu perdi 6 quilos nos primeiros 30 dias, agora estou perdendo apenas 1 quilo por mês, mas vou em festas, em restaurantes e como normalmente nos fins de semana, sigo o cardápio 5 dias por semana e continuo na caminhada.

Boa sorte e lembrem-se: é difícil, mas voltar a usar o velho jeans, comprar àquele lindo vestido da vitrine e ganhar elogios da família e dos amigos, recompensa todo sacrifício.

Muito feliz,  5 meses após o início da dieta cheguei aos 71 kg, ou seja, 13 kg deixados para trás. Vale lembrar que no início foi muito difícil, mas agora vejo que valeu a pena. Próxima meta: 68 kg!

Voltei amigos e engordei, nossa,e como engordei!

No ano passado (2012) mantive minha caminhada, porém, não mantive a dieta. Diversos fatores me fizeram engordar, o principal deles foi a ansiedade por estar aguardando uma nomeação em cargo público, vou tentar resumir minha luta.

Me formei em 2011 após quatro anos e meio de faculdade, mesmo com duas filhas e todas as dificuldades que uma mãe enfrenta para conciliar suas metas. Durante os estudos, estava em forma com 67 quilos, eu estava na academia e tinha uma vida bem agitada, aulas, estágios e trabalho, muito trabalho. Perto de me formar precisei parar com tudo que fazia para me dedicar ao TCC (Trabalho de Conclusão de Curso) e também intensificar os estudos para os concursos que estavam por vir, o resultado foi o ganho de 15 quilos durante o ano. Em junho de 2012 tive a felicidade de passar em dois dos muitos concursos que prestei para a minha área, então resolvi voltar para minha caminhada para aguardar saudavelmente pela tão sonhada nomeação, porém, o ano passou e nada aconteceu. Então, com tanta ansiedade, falta de dinheiro para academia, falta de ânimo, vida sedentária, problemas domésticos e períodos intermináveis de festas (Natal, ano novo, carnaval) não consigo mais emagrecer.

Mas isso vai mudar, sei que vou começar a trabalhar em breve, vou voltar a ter a vida que sempre tive, agitada, útil, corrida e gosto disso, preciso disso, amo isso. Por isso vou voltar a fazer minhas dietas, e usar minhas roupas que estão no armário, vou voltar a me sentir bonita diante de um espelho, quero me sentir bem e vou conseguir.

Achei que postar aqui os motivos de eu ter engordado seria importante para entendermos que as coisas nem sempre saem sempre como imaginamos, as vezes é necessário dar um passinho para trás para pegarmos impulso e darmos um grande salto em nossas vidas, espero que minha experiência possa impulsionar outras pessoas que possuem sonhos e objetivos de vida  a seguirem adiante e não desistirem.

Vou tentar postar meus passos para mudar meu corpo e meu estilo de vida.

Hoje acordei e fui caminhar, agora estou buscando algumas receitas de comidas light, à noite vou ao mercado fazer compras. Ao final desta semana terei novidades, aguardem!